为什么多任务处理不好？ 首先我要明确一点：我们生活在一个不可能消除多任务处理的世界。我们都在洗衣服时看手机，在亚马逊上购买助眠剂时给愤怒的孩子喂食，在与另一位客户打电话时回复一位客户的电子邮件。当我们所有人的责任和干扰不断增加而可用时间却没有相应增加时，这就是事实。 人们尤其反对在工作中同时处理多项任务，过去三年已有大量研究证明了它的危害。有迹象表明，它确实 匈牙利手机号码清单 会降低智商，损害你的注意力，并导致员工生产力下降。 问题在于，对于我们大多数人来说，从一项任务切换到另一项任务涉及一点滞后时间和重新校准，因此，如果您同时处理三个项目，最终的结果是您没有做其中任何一个三件事做好。 这也体现在一些小方面。您白天在处理另一个项目时多久检查一次电子邮件？您在会议期间浏览了多少次手机通知？当你在这些任务之间切换时，你特别容易遇到空洞的答案或严重的错误，所以感觉像是快速绕道的事情最终可能会让你在工作场所陷入困境。
为什么单任务？ 许多人主张将单任务处理 作为多任务处理问题的解决方案。从本质上讲，这就是它听起来的样子：完全专注于一项任务，直到完成你打算做的事情。这听起来非常简单，但对于某些人来说，它可能需要重新训练你的思维。 例如，假设我坐下来完成这篇博客文章的后半部分（我确实做到了），并且我向自己保证，我会在做其他任何事情之前完成它（同上）。这意味着不要点击电子邮件，不要被其他任务分散注意力，或者开始另一篇博客文章。这可能会让你抽搐，但你会惊讶地发现你完成这项任务的速度有多快。 您可以通过利用正念工作来帮助自己，这不是专注于单一任务，而是专注于您正在做的事情并专注于它。这可能包括冥想、治疗性沉默或其他旨在让你集中精力并为工作打下基础的练习。支持者说，这些练习会缩小大脑中负责战斗或逃跑本能的部分，并帮助你做你应该做的事情，这本质上是单一任务。 这些练习将帮助您一次专注于一项任务，即使您太烦躁而无法冥想。如果您可以在大楼外散步五分钟，或者每隔几个小时专注于深呼吸一分钟，您就可以重新安排您的一天并提高您的注意力。